在日常生活中，每个人都会遇到不开心的事情，造成负面情绪。那么，这种负面情绪会不会在你的工作和生活中同样有呢？

　　工作不顺利，心情自然就不美。刚才这样的情景，想必大伙都有切身体会。刚刚由陕西省统计局发布的2014年陕西省居民健康报告就有这么一份调查，通过在全省范围内的调查，有14.18%的被访者表示经常感到疲倦、烦躁、焦虑和紧张，偶尔会有上述感觉者达到44.39%，这就是说，生活中带有负    面情绪的亚健康人群已经占到58.57%。今天，我们也做了个小调查，看看大伙的负面情绪究竟因何而起。

　　市民1：工作压力大的时候就情绪不好。

　　市民2：家庭、生活压力。

　　市民3：学习方面的压力。

　　工作、生活本来就充满压力，所以，大伙因为压力而出现各种各样的负面情绪，当然也属于正常现象。因此，面对糟糕的坏心情，最关键的是学会如何释放压力，缓解情绪。

　　市民1：情绪不好就一个人骑着自行车到没人的地方吹吹风。

　　市民2：就那样，也没啥办法。

　　市民3：找朋友聚餐、玩。

　　市民4：雾霾让我心情不好。

　　记者：怎么缓解？

　　市民4：呆在家里不出去。

　　负面情绪如何缓解 心理专家来支招

　　看到这么多的人偶尔或经常有负面情绪，的确让我们不得不反思究竟问题出在哪里。而心理健康问题更应该引起全社会的共同关注。如何给自己减压，缓解负面情绪，我们来听听心理专家怎么说。

　　国家二级心理咨询师 宋娜：负面情绪有两面性，负面情绪有它积极的一方面，可以激励人前行。但是负面情绪过多的话，就会有负面效果。

　　专家分析，由于现代社会的快节奏等诸多原因，生活在城市里的人们生活压力普遍高于农村。这一点，也正好和刚刚公布的陕西居民健康报告相吻合。比如，分城乡来看，亚健康人群在城市占61.1%，高于农村5.6个百分点。因此，学会缓解压力，控制情绪显得尤为重要。

　　国家二级心理咨询师 宋娜：举个例子，天气很热，杯子里只有半杯水，在乐观的人看来还好有半杯水呢，但是在悲观的人看来，就只剩半杯水了。其实杯子和水都没变，事物自身没变，只是大家看待事物的态度在改变。

　　而根据医生介绍，负面情绪积攒过多，如果不及时释放，严重的就会导致中风，精神失常，严重者还会做出过激的行为。因此，大伙一旦有了负面情绪，就要及时进行调整，除了要个保持良好的心态，还可以通过娱乐、运动、听音乐等方式来调整自己的负面情绪。

来源：人民网